Kiwi’s: en natuurlijk alternatief voor laxeermiddelen
-
vezels
-
Kalium
-
folaat
-
Zespri Green kiwi
-
Ouder dan 65 jaar
-
Spijsvertering
-
Vitamine C
-
Spijsvertering
Wat zijn de oorzaken van constipatie?
Constipatie komt meestal voor wanneer de dikke darm te veel water opneemt of wanneer de spieren van de dikke darm te traag samentrekken1. In deze gevallen wordt de stoelgang hard en droog, en wordt de ontlasting bemoeilijkt. Verschillende factoren kunnen aan de oorzaak liggen van een vertraagde darmwerking maar bij vele mensen is het een gevolg van een tekort aan vezels en water1.
Hoewel constipatie vaak voorkomt bij oudere mensen maakt de aandoening geen deel uit van een normaal verouderingsproces. Senioren krijgen vaker met constipatie te maken omdat ze, in vergelijking met jongere mensen, veel meer medicijnen slikken en veel minder bewegen. Beide factoren resulteren in een toename van de kans op constipatie1.
Vezels voor alles!
De symptomen van constipatie kunnen vaak worden verlicht door enkele kleine veranderingen in de voedingsgewoonten en levensstijl door te voeren zoals de vezelinname verhogen door meer fruit en groenten te eten, meer water drinken en actiever zijn1.
Verlicht constipatie met Zespri Green kiwi’s
Klinische studies hebben aangetoond dat Zespri Green kiwi’s constipatie verlichten en de frequentie van de stoelgang verhogen2,3. Dit komt omdat ze veel vezels bevatten en over unieke eigenschappen beschikken dankzij hun samenstelling van niet-oplosbare en oplosbare vezels die tegelijkertijd samenwerken.4
De oplosbare vezels in het spijsverteringssysteem absorberen het water en zorgen voor een grotere, zachtere en beweeglijkere ontlasting. De niet-oplosbare vezels voegen bulk toe aan de ontlasting waardoor deze gemakkelijker door het spijsverteringskanaal glijdt.
Voldoende vezels, regelmatige stoelgang
Door meer vezels aan je dagelijkse voeding toe te voegen kan je constipatie op een natuurlijke en efficiënte manier verlichten. Een consequente, vezelrijke voeding is dan ook een uitstekend alternatief voor medicijnen en laxeermiddelen.
Door Zespri Green kiwi’s te eten kun je op een eenvoudige en toch lekkere manier voldoende vezels aan je voeding toevoegen – snij de kiwi in twee en eet het vruchtvlees op met een lepel!
Waar wacht je nog op? Eet dagelijks twee Zespri Green kiwi’s om je stoelgang regelmatig te houden en constipatie te bestrijden.
Bronnen- Johns Hopkins Medicine. Constipation. Beschikbaar op: http://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/digestive_disorders/constipation_85,P00363/ (geraadpleegd op 19 oktober 2016)
- Rush EC, Patel M, Plank LD, Ferguson LR: Kiwifruit promotes laxation in the elderly. Asia Pac J Clin Nutr 2002;11:164-168.
- Chan AO, Leung G, Tong T, Wong NY: Increasing dietary fiber intake in terms of kiwifruit improves constipation in chinese patients. World J Gastroenterol 2007;13:4771-4775.
- New Zealand Ministry of Health. New Zealand FOODfiles 2014 Versie 01.
