Supera la stanchezza di metà settimana con il kiwi Zespri SunGold
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kiwi Zespri Green
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vitamina C
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kiwi Zespri SunGold
Al mattino non riesci a svegliarti e ad essere attivo senza la tua quotidiana dose di caffè? La causa potrebbe non essere solamente un’agenda zeppa di impegni e la mancanza di sonno. Se non integri la tua dieta giornaliera con la giusta quantità di frutta e verdura potresti avere una carenza di vitamina C, un antiossidante fondamentale per il tuo organismo.1
Gli alimenti giusti possono contribuire parecchio a superare la sensazione di affaticamento. Se sei sempre a corto di energie, prova ad aumentare l’apporto di vitamina C inserendo frutta e verdura ricche di questo nutriente essenziale, come i kiwi Zespri SunGold. La vitamina C aiuta ad attivare numerosi enzimi che incrementano i livelli di energia metabolica e diversi agenti neurochimici del cervello.1 Ciò significa che assumendo più vitamina C è possibile ridurre la sensazione di affaticamento e aumentare l’energia fisica e mentale.
I kiwi sono un’eccezionale fonte di vitamina C. Ogni kiwi Zespri SunGold apporta 161 mg di vitamina C - ossia il triplo di quella contenuta nelle arance.2 Di fatto, la ricerca ha dimostrato che questo elevato contenuto di vitamina C può aiutare a ridurre la sensazione di affaticamento e aumentare l’energia fisica e mentale,3 cosa che rende il kiwi un alimento perfetto per iniziare al meglio la giornata!
Inoltre, molti studi hanno dimostrato che fare il pieno di vitamina C ogni giorno può apportare anche altri benefici, tra cui:1
- Il rafforzamento del sistema immunitario
- L’incremento della formazione di collagene, essenziale per la salute della pelle, dei denti e delle ossa.
Lo sapevi?
- L’organismo non è capace di produrre, né di immagazzinare, la vitamina C. Ecco perché è così importante assumerla ogni giorno attraverso l’alimentazione.1
- In Europa, l’assunzione raccomandata (RI) per la vitamina C è di 90 mg al giorno per gli uomini e di 80 mg al giorno per le donne,4 ma molti esperti affermano che sarebbe consigliabile una dose di 100 mg al giorno.
- La maggior parte delle persone non consumano una quantità di frutta e verdura fresche tale da garantire un apporto sufficiente di vitamina C.
- Un solo kiwi Zespri SunGold al giorno fornisce l’intero apporto di vitamina C di cui hai bisogno quotidianamente!2
Cinque modi facili e veloci per integrare un kiwi Zespri SunGold nella tua dieta
Prima di andare al lavoro o correre da una parte all’altra, taglialo velocemente a metà e svuotane la polpa aiutandoti con un cucchiaio.
Mescolalo ai cereali della colazione o aggiungilo in un bagel.
In uno smoothie che prepari per la colazione.
A pranzo, in un’insalata.
Prima di allenarti o di andare in palestra: semplicemente, sbuccialo e mangialo!
Fonti
- National Institutes of Health (Istituti Nazionali di Sanità, Stati Uniti). Vitamin C. Disponibile alla pagina web: http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1934/2 (visitato il 4 ottobre 2016)
- USDA Database nazionale dei nutrienti per gli standard di riferimento, Comunicato 28 (2015)
- Carr A. C., Bozonet S. M., Pullar J. M., Vissers M. C. Mood improvement in young adult males following supplementation of yellow kiwifruit, a high-vitamin C food. Journal of nutritional science 2013; 2: e24
- Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for vitamin C. EFSA Journal 2013; 11: 3418